100 kg

[...] rezultatami jakie masz teraz...?KUPUJ ODZYWKI dobre a zobaczysz ze bedziesz zadowolony...a i jak ktos Ci tu dobrze powiedzial..poczytaj troche na forum a bedziesz wiedzial 100 razy wiecej niz ten Twoj kumpel..ja cwicze 2 latka neicale we wrzesniu bedzie zaczynalem jak wazylem 70kg (185cm wzrostu..)i 31,5 na lapce..rok cwiczylem na sucho [...]

przy twojej wadze 67kg zdecydowanie dieta to sam proch. nie napisales jeszcze ilosci, ale smiem twierdzic ze okolo 50-60% zapotrzebowania na bialko dostarczysz z proszku... a to o wiele za duzo. powinienes ograniczyc o polowe. chyba ze bys wazyl okolo 100-110 kg...

zrezygnuje z no xplode, mysle ze clen tak jak piszesz tez bedzie pompowal miesnie, takze sam green magnitude wystarczy mam 100 clena i greena, ktory mi starczy na 8 tygodni, chyba ze bede kombinowal ze zwiekszaniem dawki, albo w dni nietreningowe tez go dam dwa razy dziennie, green wlasnie idzie na suchą mase, nie nabiera sie po nim wody, tak dwa [...]

prolongatum 300mg w tygodniu waliłem po 100 co drugi dzien... no mam nadzieje ze cos pojdzie bo jak mam bez sensu dupe kuć to dziekuje:) ale jeszte tyle kuracji przedemna ze mi sie wydaje ze cos jeszcze pojdzie moze jeszcze 10 kg :) :) :) :) hehehe

[...] -biceps: 36 -klatka: nie mierzylem -udo: 69 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 cabsow metki rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku cały czas bez przerw dzień w dzień :D Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? [...]

Waga 70 kg B - 140g T - 100 g reszta węgle, nie mam aż co do grama obliczone bo wiadomo że zjem ryż basmati, zamiast ryżu parboiled i już coś by się nie zgadzało, a nie bedę jadł 95 g ryżu ;-))

Lipna ławka jedynie 95 kg max mozesz założyć, jak dojdziesz do wyciskania 100 na klate to ławka się moze złamać i wizyta w szpitalu Cię może czekać, kup osobno ławkę i stojaki na forum masz marbo lub kelton, pewnie jak się zarejestrujesz to dla użytkowników forum są rabaty.

Slyszeliscie cos o polskiej mecie z elfy za 90 zl 100 tabsow, krolowamet,mocna za***iscie, tak mi kumpel opowiadał. Ponoc mozna tez w zamian wziac naposim, tez za 90 zl. 5 kg masy miesniowej, trwalej masy. I nie wiem wlasnie, bo ponoc w strzalach tez jest, tyle ze 10 strzalow - 160 zl. Co wy na to?

[...] tak samo jak wyzej i dlatego około 250 dziennie -tłuszcz: nie licze tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg omnadren 250 (15 zastrzyków) i metanabol (100 tabs 5mg/tabs) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła rzeżba bo masy chyba juz mi tak bardzo nie trzeba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

4 dni HC,3 dni LC. Warzywa do węgli liczę?(spożywam około 600-1 kg warzyw surowych dziennie). Rozumiem, że IG nie ma większego wpływu. Dużo węgli to może być np 3 g na kgmc czy wiecej lub mniej? A DNT będzie utrzymywane około 100 g węgli jak radzisz( w dwóch lub 1 posiłku,reszta posiłków białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:)

[...] około 600-1 kg warzyw surowych dziennie). Rozumiem, że IG nie ma większego wpływu. Dużo węgli to może być np 3 g na kgmc czy wiecej lub mniej? A DNT będzie utrzymywane około 100 g węgli jak radzisz( w dwóch lub 1 posiłku,reszta posiłków białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:) punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia 3g dla mnnie to duzo dla innych [...]

Jesli w diecie dominuje bialy ryz , tak ze 300 g dziennie to wtedy mam problemy. Tluszczu jadam ok 100 g. Mam dosc kaloryczna diete, ok 4000 4500 kcal przy 75 kg imoze tez dlatego organizm nie moze poradzic sobie. Ale gdy odstawie ryz problem znika.

[...] Długość gryfu 180 cm (długość pomiędzy obciążeniami 110cm) Średnica rękojeści 25 mm Długość części chwytnej (rękojeści) 2 x 36cm (ryflowana) Długość części gwintowanej (na obciążenia) 2 x 35cm Waga gryfu 8 kg Wymiary zacisków Średnica wewnętrzna 25mm, gwintowana no ale było na gryfie grubo ponad 100 kilo , 130 albo więcej i wszystko było ok

okey ! :D To 10 KG myślę ,że w 2 miechy zlecą :)) Planuję maksymalnie do końca lutego. Myślę ,że do końca stycznia na wadze pojawi się jakoś 100 ,potem jeszcze tą 5 i gitarka :D Oczywiście zapraszam do dziennika jak go założę ;) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-10-03 21:09:06

Cześć. Bardzo dobre pytania. Ja osobiście trzymam węgle na stałym poziomie 100 g dziennie, ale zamierzam zwiększyć do 150g. Mam nadzieje, że to troche podkręci metabolizm bo przy dużej ilości tłuszczy (w moim przypadku około 2,2 g na kg) wogóle nie mam apetytu.

No koło 100 za worek 3-5 kg

Martwy : Rekord 100 w czasie treningu 40 Wyciskanie rekord 70 w czasie treningu 40-45 Przysiad rekord ? Trening okolo 30-40 Bicepsy uginajac sztanga rekord 40-45 trening 25 kg W czasie treningu 10-12 powtorzen Mozna pisac na gg 48997184 Zmieniony przez - Czechukoks w dniu 2013-11-05 16:42:29

miało byc że mam prawie 17 lat :P w klacie 100 w bicu 35, nogi mam bardzo dobrze wyćwiczone cisne 160 kg a na klate i bic to gość który ma 13 lat więcej wyciśnie moja granica na klate to 45 góra i to tylko raz :/

zrobie takie rozwiaznie ze kupie provita 2250gr a sojavita 750 gr i mam jeszcze mojego olimpa wpc 100% 1 kg